Да ли је ваш положај за спавање и јастук одговарајући?

Људско време спавања чини скоро 1/3 целог живота, а јастук је такође праћен скоро 1/3 нашег животног пута. Стога, спавање са добрим избором јастука у нашем стању мировања има велики утицај, неодговарајући јастук је често пропаст многих болова у врату, раменима и леђима.

Употреба јастука је неопходна

Прво, морамо потврдити улогу јастука. Људска вратна кичма има закривљеност која се назива физиолошка пронација. У сваком случају, људско тело за одржавање овог природног физиолошког лука је најудобније, укључујући и када спава. Улога јастука је да одржава овај нормални физиолошки лук када људи спавају, да обезбеди да мишићи врата, лигаменти, кичма и различита ткива могу бити у опуштеном стању.

Јастук је превисок није добар

Постоји стара изрека „висок јастук без бриге“, ​​у ствари, јастук не треба да буде превисок, постоји конзерва са високом песницом. Ако је јастук превисок, то ће довести до тога да мишићи врата дуго буду у стању преоптерећења, узрокујући нелагодност. Ако лежи равно, удубљени део јастука може да подржи кривину врата на њему. За неколико људи који воле да спавају на леђима, обратите више пажње на избор танких јастука. Не мора да се користи за јастук, можете бити и подстављени у стомаку, да ублажите притисак на унутрашње органе када лежите. Поред тога, важна је и локација нашег јастука.

Такође треба обратити пажњу на различите положаје спавања на материјалу јастука

Многи људи можда и не схватају какве ће проблеме имати материјал јастука и неће уложити много труда у одабир материјала јастука. Јастук за сваки дан вам не одговара, или претврд или превише мекан, или веома висок или веома кратак, затим дуго у изузетно непријатном положају дуго времена, мишићи врата и рамена ће бити веома напети и болни .

Уопштено говорећи, материјал јастука не би требало да буде превише мекан или превише тврд, довољно је умерено.

Јастук који је превише тврд ће довести до лошег дисања током спавања, док ће јастук који је превише мекан изазвати превелики притисак на главу и врат, што ће резултирати слабим протоком крви. За људе који воле да спавају равно, материјал унутар јастука мора бити мекан и растезљив.Јастук од порозних влаканаје добар избор због прозрачности и еластичности. Људима који воле да спавају на боку, јастук је потребно мало тврђи, притиснути надоле како би врат и тело били равни, како би се вратни мишићи опустили. Јастук од хељде је веома погодан, а овај материјал је топао зими и хладан лети, али и покретом главе мења облик, веома удобан за употребу. Људи који воле да спавају на стомаку, можете изабрати светлопухасти јастук, пухасто и прозрачно, ефикасно смањује компресију унутрашњих органа. А за особе са проблемима вратне кичме можете одабрати јастуке за памћење.Јастук за сећањеможе се фиксирати положај главе, да се спречи проблем јастука, али и да се смањи осећај притиска.

Чишћење јастука је потребније

Наша коса и лице више луче масноћу, али се такође лако држе прашине и бактерија, а неки људи могу слинити док спавају. Због тога је јастук врло лако запрљати. Обавезно редовно чистите јастучницу и редовно стављајте јастук на сунце да се осуши да би се стерилисао.